Piscineo

Miércoles 26 de febrero, 2014.

     · Piscina tranquilo, unos 40 min.

Vuelta al circuito

Buenos días!

Ayer volví a rodar después de 4 días de parón. He empezado a trabajar en el Decathlon Mollet (sección ciclismo) y he tenido mucho tute.

La verdad es que me ha costado horrores volver, y eso me da mucha rabia. Me he obligado a ir, ya que el 30 de marzo tengo una cursa de 112km que quiero hacer dignamente. 

El problema es que hasta el kilómetro 20 aproximadamente no me he empezado a sentir bien, con ganas. Y cuando llevaba unos 57-58 me he empezado a encontrar mareado y a los 61 he tenido que parar. No sé, hoy me encuentro como si no hubiese hecho mucho ejercicio, y con la extraña idea de bajón físico.

Creo que me aburre el circuito de Montmeló, y por suerte los días empiezan a ser más largos y poner hacer rutas por exterior más largas.

Datos:

Distancia: 61km

Velocidad media: 25km/h

Calorías: 1954kcal

FC Media: 75%

FC Máxima: 93%

Tiempo quemando grasas: 00:30:05

Tiempo mejorando cond. física: 02:00:32

Adicción

El problema de dejar una cosa y sustituirla por otra, es que no pasas el filtro de desintoxicación. No te da tiempo a limpiarte, parar y decir –vale, ahora por dónde empiezo-.

Es entonces cuando comprendes que sigues siendo un adicto, con la única diferencia de que has cambiado la droga. Y sí, ha sido una buena transición, pero qué sucede, ¿jamás podrás vivir sin vicios? Supongo que no, que estoy enganchado, y que la única manera de salir de aquí y cerrar el círculo es convertirme en Ironman.

A sabiendas de que después vendrán otros retos, otras drogas. Sólo esperas que no sean peores, aunque mientras lo escribes te recreas en tu especie de mueca intentando no sonreír.

Sólo me queda hacer las cosas bien para poder entrenar todos los días y así saciar mi apetito, cuidarme tanto en alimentación como para con mi cuerpo (estiramientos, recuperación…), y nunca rendirme en la huida eterna de los gorilas, que siempre están ahí, persiguiéndome como un cruel fantasma de vicios pasados.

He abierto este blog para vomitar todo el torrente continuo de pensamientos y así, no contaminar a mi alrededor con tanto triatlón, a nadie le importa lo que haces y yo necesito explotar de alguna manera cada día. Es muy difícil tener la necesidad de salir a diario y tener que exprimirte para sentirte bien.

No me pregunto por qué, pero me gusta, me siento en paz.

Esta tarde iré a rodar en bicicleta aunque me duela todo el cuerpo.

Es hacer eso o ahogarme en mí mismo.

Los primeros 10 km

Pues eso, con la lección aprendida, me he preparado la merienda perfecta. Un bol de avena con agua, miel, un plátano, nueces y pasas. Para todo lo que he leído al respecto, la verdad es que no estaba malo.

 He esperado unos 30 min recomendables y he salido a correr. La idea era hacer los típicos 5 kilómetros como siempre, pero no sé que ha pasado exactamente, que al llegar al 2 y medio no he pensado en dar media vuelta, me he dicho -va llega hasta los 3 y medio y así haces 7- y así he ido aumentando la distancia hasta que he escuchado en Runtastic que llevaba 4, 5, 6...

Me sentía realmente bien, me iban doliendo partes del cuerpo que al rato dejaban de dolerme para que me empezasen a doler otras, así que no hacía mucho caso.

10 kilómetros preciosos, que me han ayudado a dar un paso más en esto de crecer como deportista. Hoy he roto otra barrera, mañana, si me levanto bien (cosa que dudo) iré a rodar al circuito.

Datos:

Distancia: 10.11 km

Tiempo: 01:00:59

Calorías: 996 kcal

FC Media: 86%

FC Máxima: 94%

Tiempo quemando grasas: 00:01:24

Tiempo mejorando cond. física: 00:59:12

La alimentación del guerrero

Después de mucho estudiar, me he hecho este plan alimenticio para los momentos antes de cada entrenamiento. Aún me queda experimentar con algunas cosas para ver como responde el cuerpo pero poco a poco vamos mejorando.

Está simplemente basado en alimentos de rápida absorción y de lenta, teniendo en cuenta el tipo de ejercicio inmediato, de muchas horas o de pocas. 

A estas listas de alimentos se le pueden sumar muchos otros, todo es cuestión de irme conociendo y descubriendo.

Cinta + natación

Entrada referente a ayer, martes 14 de febrero.

Hacía demasiado aire como para salir a correr por la calle. Bueno en realidad supongo que podría haber salido, pero no quería arriesgarme a llegar a casa medio enfermo, así que he corrido en el gimnasio durante 30 minutos. Las sensaciones han sido buenas, podría haber corrido más pero el día anterior me había tragado 83km y he preferido no quemarme que hoy miércoles quiero volver a salir a correr.

· 6,15 km

· 30 min

Después he intentado hacer un poco de pesas pero había tantísima gente que ha sido un poco caótico. 

Después me he ido a nadar sin pretensiones ni tiempos, con la única intención de mejorar la técnica y aumentar la velocidad.

Voy a buscar algún triatlón de corta distancia para apuntarme antes del medio Ironman de septiembre, más que nada porque me da miedo nadar con gente dándome hostias y que eso me agobie, prefiero ir con eso superado.

Ale, a seguir!

El extraño cambio

No sabes muy bien el motivo pero algo está cambiando dentro de ti. Por no saber, no sabes ni si te gusta este cambio. Solo sabes que te estás alejando del carril por el que siempre has andado, que te sientes bien y que estás cómodo en este nuevo camino inexplorado.

Pero es muy difícil dejar de pertenecer al mundo que te ha acompañado durante tanto tiempo. No sabes si haces bien, si simplemente te has vuelto caprichoso y te apetece cambiar de hábitos o si dentro de un tiempo tendrás que volver con tu “estúpida necesidad de ser saludable” entre las piernas.

Pero no puedes hacer más que ser sincero contigo mismo y aceptarte, comprender que has dicho basta, que por fin has sabido decir no a aquellas cosas que no te hacían bien.

Por un lado piensas que no era tan malo, que se vivía bien. Y que cierto es, corrían muy buenos tiempos en los que vivir colgado de un estado poco sereno era realmente agradable. Esos recuerdos los tengo grabados en mi memoria y jamás serán dañinos.

Pero con el paso de los meses, de los años, esa necesidad se va alejando y poco a poco necesitas experimentar otro tipo de felicidad. Sigues en su búsqueda, pero parece que son otros los factores los que pueden proporcionártela.

Te paras y te das cuenta de que te gusta este nuevo ritmo, te gustan estas nuevas necesidades, crees que son positivas en tu vida y quieres aferrarte a ellas sin perder tu vida actual.

Esperas por encima de todas las cosas poder seguir con tu vida como lo has hecho hasta ahora, con la misma gente y en el mismo ambiente, pero manteniéndote al margen en ciertos aspectos y con el valor de saber decir –me tengo que ir, que mañana entreno-.

Hace 5 semanas que dejé de fumar y empecé a entrenarme para el Ironman.

                                                                     Hace 5 semanas que siento que voy en una dirección.

Pasando de los 80 km

Ayer me acosté con la duda de si hoy iba a correr, nadar e irme en bici. Me he levantado con la misma duda, pero tenía demasiadas horas libres por delante y eso no va a pasar siempre, así que he cogido la bici y he aprovechado.

He salido desde Mollet y he pasado por Montmeló, Granollers, Cardedeu, Llinars, Sant Pere de Vilamajor, Sant Antoni de Vilamajor, Cànoves i cuando llegaba a la Garriga, me he dado media vuelta y para casa por el mismo recorrido.

Al ser lunes han sido pocos los coches.

Quiero destacar que por fin me he atrevido a tomarme un gel a media ruta. Al leer las palabras taurina, full, nosequé más me daba miedo que mi cuerpo no lo aceptara. Total que barrita, gel y medio litro de agua y a seguir. No sé si ha sido el efecto placebo o que de verdad tenía algo pero he vuelto a muy buen ritmo.

Por fin he superado otra barrera, la de los 80 kms. La bici cada vez me preocupa menos, sin embargo, la carrera cada vez más. Mañana superaré la estúpida barrera de los 5 kms, que ya toca.

Datos:

Distancia: 83,02km
Duración: 03:54:31

Velocidad media: 22,74 km/h

Calorías: 2697 kcal

FC Media: 72%

FC Máxima: 92%

Tiempo quemando grasas: 01:29:26

Tiempo mejorando cond. Física: 02:21:52

Natación dominguera

Hoy he hecho 70 piscinas, lo cual equivale a 1750 metros. 

He ido muy cómodo, sin reloj otra vez y descansando 6 segundos cada 10 piscinas. 

Me acabo de apuntar a una cursa ciclista de 112 kilómetros el 30 de marzo en Tarragona. Creo que se me ha ido mucho de las manos, pero si la acabo estaré mentalmente preparado para afrontar el tramo ciclista. Solo me quedarán la natación y la cursa a pie.

Salud y kms.

En BTT al Tibidabo!

Muy buena ruta la de hoy!! Hemos ido el equipo Decathlon Mollet dirección al Tibidabo con BTT. La verdad es que dificultad técnica tenía poca, ciertos puntos puntuales, pero la ascensión ha sido larga y dura, lo cual ha ido perfecto para endurecer piernas.

Muy contento con estas salidas y con esta gente, me lo paso realmente bien!

He rajado la cubierta durante la ruta y la bici ha quedado lista para una revisión, supongo que mañana o pasado le daré su retoque. El pulsómetro ha perdido la señal en dos puntos, lo cual, a parte de no hacerme gracia, hace que los datos sean un poco inexactos.

Datos:

Distancia: 54 km

TIempo parcial: 03:13:31

Velocidad media: 16,66 km/h

Calorías: 2500 kcal

FC Media: 83%

FC Máxima: 103% (lo cual me ha acojonado bastante, no sé si con motivo)

Tiempo quemando grasas: 38 min

Tiempo mejorando con. física: 03:11:34

A seguir!

Motivos

Contra más pasa el tiempo, más comprendo el motivo de todo esto, la explicación que me lleva a querer cada día estar más y más preparado.

Necesito escapar, ahuyentarme de la estupidez humana, de la mía propia. Me sobra la hipocresía de todo el mundo, el desastre diario que me acompaña. Me quema el egoísmo gratuito, la falsa modestia, los errores que se repiten una y otra vez.

Me siento como un espejismo borroso dentro de un cuadro grotesco y cada vez comprendo menos, cada vez aguanto menos.

No me queda otra que seguir sonriendo mientras el peso de la realidad me ahoga tanto, tanto, que necesito perderme en la montaña durante horas para pensar que aunque sea por un momento, no todo está tan podrido.

Es entonces cuando me siento bien de verdad, cuando estoy solo conmigo mismo frente a algo tan básico como puede ser mejorar la condición física.

Últimamente necesito demasiado no pensar en nada.

Sinceramente, hay una parte de mí que no quiere que esto acabe nunca, no me imagino una forma de ser feliz que no sea preparando un Ironman.

Jueves de circuito

Tenía muchas ganas de hoy, no hacer nada el día anterior te genera una especie de sesación de querer comerte la carretera.

Así que he merendado y me he ido al circuito de Montmeló. Al final han salido 62,61km, los cuales he intentado mantener a ritmo constante hasta que a medio ejercicio ha llegado Jose, del Equipo Decathlon Mollet con ganas de estrenar su CRT y me ha metido mucha caña, haciendo que mis pulsaciones petasen en más de un momento.

Pero ciertamente, estaba un poco bajo de moral y su llegada me ha activado las piernas y me ha hecho subir a un ritmo muy bueno, lo he disfrutado ciertamente.

Sin embargo, creo que prefiero la carretera fuera de circuito, pese al tráfico, a no poder escuchar música o ir del todo tranquilo. Cada calle es nueva y el recorrido no se hace tan repetitivo. Habrá que esperar al buen tiempo para eso.

En definitiva, estos han sido los datos.

Distancia: 62,61km

Tiempo parcial: 02:35:40

Velocidad media: 24,13 km/h

Calorías: 2039 kcal

FC Media: 76%

FC Máxima: 96%

Quemando grasas: 00:44:02

Mejorando con. física: 01:54:14

Mañana vuelvo a descansar que el sábado vuelvo a salir en BTT. La semana que viene intentaré acumular más running y natación, y no tanto ciclismo.

Miércoles de descanso obligado

Según tengo entendido, tengo que recuperar bien para poder hacer un ejercio más productivo después. Ese ha sido mi objetivo de hoy. No hacer ejercicio para mañana poder darlo todo en el circuito rodando.

No tengo mucha idea de todo esto de entrenar, de los descansos activos o pasivos, de cuanta carga de entrenamiento puedo adoptar etc.. Soy un novato que da gusto y no paro de empaparme de todo tipo de estudios y artículos sobre entrenamiento y alimentación, pero leo de todo y de todas las versiones y estoy hecho un verdadero lío.

De momento, voy haciendo caso a mi cuerpo e intento hacer de las tres disciplinas lo máximo posible sin romperme, pero soy muy consciente de que cuando quede menos, tendré que buscar ayuda de un profesional para enfocar el Medio Ironman de una manera un poco más coherente, sé que hay mucho que no estoy haciendo, pero sinceramente, no tengo ni idea de nada.

En definitiva, que hoy me he dedicado a limpiar las bicis, a ajustar frenos de la BTT, a cuatro chorradas más y a mis cosas. 

Cuando no entreno siento que me ahogo. 

        Y esta droga cada vez se vuelve más adictiva.

Martes, 11 de febrero de 2014

Running + Natación:

Running:

Distancia: 5,02 km

Tiempo: 32:57 min

Ritmo medio: 06:33 min/km

Calorías: 502 

FC Media: 82%

FC Máxima: 91%

Quemando grasas: 02:15 min

Mejorando condición física: 32:23 min

Sensaciones: Muchísimo aire y frío, se ha hecho incómodo correr.

Después, como premio, he ido a nadar media hora sin tiempos ni distancias, nadar por placer. Un deleite que hacía tiempo que no sentía, tanto medir puede llegar a aburrir si no aprendo a desconectar de vez en cuando.

Mañana descanso y el jueves al circuito a rodar!!

Lunes 10 de febrero, 2014

De vuelta al ruedo.

Tras una semana de parón por el viaje a Viena (el cual me ha servido para reponer fuerzas, enfocar mi vida y volver a enamorarme), puedo volver a entrenar. 

Así que he madrugado y me he ido en bici de carretera hasta Cànoves, 71km de buenas sensaciones. He empezado a utiliar pulsómetro y he intentado mantenerme en la franja del 75% (imposible tanto en las bajadas como en las subidas).

Aún tengo que adaptarme para poder aprovechar sus prestaciones:

Duración: 03:27:07
Calorías: 2492 kcal
Promedio FC: 74%
Máxima FC: 94%
Tiempo quemando grasa: 01:21:43
Tiempo mejorando condición física: 02:02:22

En definitiva, la idea de estos dos o tres meses va a ser la de acumular mucho, para después, lo que quede hasta septiembre, poder darlo todo en la preparación del Medio.

A seguir.

Sábado, 1 de febrero de 2014

Salida de unos 30km con el Equipo Decathlon Mollet con un poco de todo. No muy dura, para mí perfecta, ya que no estaba muy fino y prefería no apretar el pecho.

Esta semana que entra sera el relax, el jueves e voy a Austria y vengo el domingo y prefiero no ir malo.

Jueves y viernes 30-31 enero 2014

Descanso, después de salir a correr el miércoles me he encontrado bastante mal y no me tiraba el cuerpo.

Pena de atleta.