Miércoles, 29 de enero de 2014

Llevo todo el día pensando que hoy no podría seguir con el entrenamiento. Me había entrado una vagancia descomunal, una especia de pesadez en todo el cuerpo con una mezcla estúpida de principio de congestión.

Excusas mentales. 

Simplemente necesitaba descansar la cabeza para poder utiliar el cuerpo. Así lo he hecho y por fín, a las 18:40h aprox he podido salir a correr por Mollet, a la vieja usanza, sin gimnasio ni cinta, por la carretera, por el pueblo. 

Ha sido, a parte de muy cansado, muy entrañable.

He hecho una marca de mierda en mis primeros 5 kilómetros después de una larga temporada sin correr pero bueno, estamos para mejorar.

Ya tengo presupuesto para la prueda de esfuerzo en un centro médico de Mataró. En Marzo me la haré y sabré medicamente si puedo realizar un Ironman o no.

Contra más me pongo a prueba físicamente, más me doy cuenta de lo lejos que estoy de poder realizar un Ironman.

No quiero pensarlo, solo avanar, siempre avanzar.

Martes, 28 de enero de 2014

Descanso y puestas a punto.

      Sin más.

Lunes, 27 de enero 2014

Día de resaca física.

Con el cuerpo entumecido por la Montalbike, voy al gym a hacer 15 minutos tontos de bici estática, un poco de bíceps y pecho y 10 minutos de natación.

Acabo en la sauna preguntándome por qué he ido. El descanso activo es muy complicado.

Contra más me ejercito, o más me pongo a prueba, más me doy cuenta de lo poco preparado estoy para afrontar el Medio Ironman que se me viene encima. Necesito mucho más.

Mañana, sin embargo, descansaré.

Lo necesito.

Y al fin, la Montalbike

Me levanto a las 5:45 para ducharme (sí, voy a hacer deporte y sudar como un cerdo y me ducho antes, me sirve para despertar los músculos y es tradición). Me dirijo al Viena de Mollet donde he quedado con el Equipo Decathlon Mollet para ir en coches (con las bicis dentro) a Sant Vicenç de Montalt.

Llegamos, cogemos los dorsales, nos tomamos un café (que también empieza a ser tradición en este equipo) y nos vamos a la línea de salida.

Dan el pistoletao de salida y empiea la mezcla de tormento y placer. Unos desniveles que me hacían pensar que en cualquier momento me iba a caer hacia atrás. Los primeros kms, como siempre, son los peores, con el cuerpo poco calentado me ahogaba de calor y me pelaba de frío, dependiendo del desnivel positivo o negativo. 

Pero poco a poco el cuerpo se va adaptando a la temperatura de la ropa, una "Chaqueta 7 Btwin" y una térmica) que como siempre han respondido a la perfección.

En definitiva, he ido subiendo cuestas interminables, disfrutado de trialeras magníficas y pistas muy rodadoras, ha sido duro, realmente duro pero me he sentido, entre muchas comillas, bastante bien.

He tardado 4 horas y 31 minutos, lo cual no está tan bien, pero para eso estoy, para mejorar.

Cabe destacar que me he pegado un trompazo que me ha arrancado el sillín de la bici, el cual no he podido volver a colocar, así que los últimos 8 kms los he hecho con el sillín en el bolsillo trasero de la chaqueta, medio mal sentado y con miedo a clavarme algún que otro hierro donde me hubiese dolido.

Todo el equipo Decathlon Mollet, des del Mister que es un fiera hasta nosotros, el resto de mortales, hemos hecho un papel muy digno, así que a partir de ahora, a seguir!

· 43 km

· 1670 m desnivel

· 4h :31 min

Mollet - Garriga BTT

Ruta fácil dirección la Garriga para estirar piernas de cara a mañana poder afrontar la Montalbike.

46km

La semana que viene empiezo a añadir el running al asunto.

Viernes, 24 de enero

Descanso total

Jueves, 23 de enero de 2014

· Sesión de gimnasio
· 46 Piscinas suave

Miércoles, 22 de enero de 2014

·Sesión de spinning (muy buenas sensaciones, apenas fatigado)

·Biceps y pecho en máquinas

Estiramentos y para casa. Estoy deseando que cambien la hora y poder aprovechar las horas de luz para hacer tiradas largas, tengo mono y contra más tiempo paso haciendo ejercicio, más lo quemo.

El ascenso al Farell

Por suerte o por desgracia, el circuito de Montmeló cierra sus puertas a los ciclistas hasta el 4 de febrero por reformas.

Tenía dos opciones, o hacer una clase de spinning a las 20:00h o coger la bici a toda prisa y subir el puerto del Farell antes de que anocheciese.

Ante la idea de pasar más de dos horas sobre la bici y descubrir una ruta nueva, el spinning se ha hecho pequeño pequeño...

En definitiva, a las 15:25h me voy con la idea de que tardaré poco más de dos horas en llegar a la cima y volver.

Ha sido así, pero los últimos kms estaba anocheciendo y volver por la c-59 con pleno tráfico, sin luces y con poco sol da miedo, a parte de ser una temeridad que no pienso volver a repetir.

Sin embargo, la bajada desde el Farell ha sido espectacular, la primera vez que bajo un puerto y joder, como se disfruta. Como siempre, tengo que mejorar mi media en las subidas, me falta ritmo.

Apuntes: 

- Si asciendo lo mínimo, se me congelan los pies y las manos. 

- No se puede ir con prisas, me agobio y no disfruto (no tiene nada que ver con ir lento o despacio, simplemente con la cabez relajada).

- Los dolores en las piernas que aparecen durante los primeros kms son espejismos, al calentar desaparecen.

- Esta ruta quiero repetirla por la mañana, sin prisas, pararme a ver bien la urbanización del Farell, tomarme algo al sol y bajar con luz.

Resumen:

Distancia: 50,59 km

Tiempo parcial: 2h 17min

Velocidad media: 21,14 km/h 

A seguir!

El peso del mundo

A día de hoy, sin haber experimentado lo que representa realizar un Ironman, puedo asegurar que lo más difícil no es la prueba en sí, sino saber mantener la constancia durante todos los meses que tienes que estar preparándote para tal acontecimiento.

Día tras día, entreno tras entreno… cada vez cuesta más soportar el peso de la carga que llevas encima, la presión, el sentir que no avanzas, el miedo al fracaso, todo lo que no estás haciendo, las personas a las que ves menos de lo que te gustaría, las responsabilidades que estás aparcando, la pereza, el cansancio siempre presente, el tiempo, que a veces parece muchísimo, y otras tantas demasiado poco…

Hay tanto detrás de un Ironman que resulta muy complicado, incluso más que realizar la prueba, el simple hecho de conseguir que el mundo te deje en paz, que te permita entrenar tranquilo durante un par de horas diarias sin tener que pagar la cuenta por ello.

Esta claro que la prueba no va a durar menos de 17 horas, sino todo el tiempo desde que decides ponerte a entrar, hasta el día en el que finalizas.

Lunes, 20 de enero de 2014

Día de descanso voluntario.

Quizás debiera haber nadado o rodado un poco, pero tengo ligeras molestias en la pierna y pie derechos y prefiero no forzar la máquina, no ahora que acabo de empezar.

Prefiero acostumbrar a mi cuerpo al ejercicio constante poco a poco y total, tan sólo llevo una semana y hay mucho por delante.

Mañana intentaré quemarme en el circuito de Montmeló, tengo muchas ganas, y más sabiendo que me acompañan dos ciclistas del Equipo Decathlon Mollet.

Domingo 19 enero, 2014

· Sesión de pesas de pecho y bíceps

· 44 piscinas (1100 metros) con dos descansos de 10 segundos. Necesito nadar más, más constante y más rápido.

Esta semana que entra se la dedicaré a las piernas para la Montalbike y la que viene empiezo a correr, no puedo alargarlo más.

Sábado, 18 enero 2014

Hoy sábado, por culpa de la lluvia hemos tenido que hacer una doble sesión de spinning, una de 45 min y otra de 1 hora.

Han sido dos sesiones virtuales y han estado muy bien. 

No es lo mismo que salir por la montaña, la adrenalina no se dispara del mismo modo pero se agradece tener esa alternativa muchísimo.

Lo importante es no parar.

Rodando en el circuito

Jueves 16 de enero, 2014.

Tenía muchas ganas de este día, de estrenar como Dios manda la bicicleta de carretera. Tenía ganas de exprimirla y poder decir -ahora sí que te estoy disfrutando-.

Así que a las 17:10h ya estaba allí con la bici dentro del coche esperando a que me abrieran las puertas del circuito de Montmeló. 

Por 5 euros me dejan rodar durante toda la tarde (lo cual es maravilloso ya que te beneficias de una carretera sin tráfico, muy ancha e iluminada). A parte, por 25 euros te sacas un bono de 8 sesiones (3 gratis). 

Quizás lo que deberían cuidar un poco es la iluminación, pues había zonas en las que parecías un fantasma en medio de la carretera, pero siempre sabías donde estabas.

En definitiva, el martes que viene voy a sacarme el bono y la parte ciclista semanal (martes y jueves) la haré allí. Tiene repechos y bajadas, puedo probar lo de las series y pedalear hasta reventar. Los sábados los dejo para salir con el Equipo Decathlon Mollet en BTT.

Hoy he hecho 47,8 km en 1h 56min. Son 10 vueltas a un circuito de 4,7km con dos pequeños ascensos y sus respectivas bajadas.

Es la mitad del tramo ciclista que debo hacer en septiembre, y la mitad de la mitad de lo que debo hacer en el Ironman (180km). 

Tengo un largo camino, pero cada pedalada me acerca un poco más.

Miércoles, 15 de enero de 2014

· 30 minutos de carrera en cinta (buenas sensaciones a partir de los 6 minuts hasta los 24)

· 42 piscinas con un único descanso a las 20 de 15 segundos.

Quiero reservarme, mañana tengo intención de hacer un buen entrenamiento de piernas en el circuito de Montmeló (si no llueve), ya que el domingo tengo la cursa Montalbike.

Me está costando no cebarme, ir tranquilo para progresar poco a poco.

Mañana más!

Las garras del gorila

5 días sin fumar, sigo vivo y he aprendido a esquivar las garras del gorila.

He aprendido también que el mono no es constante, que te deja descansar después de cada persecución.

Y así, la historia se va repitiendo en intervalos intermitentes. Estás tranquilo y de repente, aparece detrás tuyo, con sus ojos ensangrentados puestos en tu espalda. Te persigue, por mucho que corras te persigue. Y no puedes hacer nada más que correr, nadar o pedalear para intentar dejarlo atrás. 

Cada X tiempo te alcanza y prepara su garra afilada, su manotazo mortal en busca de tu derrota, del despiste que te haga caer.

Se alimenta de tus bajas defensas, sabe compensar tu tristeza con su hipnótico humo. Sin duda alguna es muy poderoso, pero tú lo eres más.

Sabes cual es su modus operandi, ya has caído otras veces. También sabes que después de cada intento de atraparte, se queda exhausto y necesita respirar. 

Su persecución puede que sea esterna, pero sus ataques son un constante vaivén que aprendes a controlar.

Y así se resume el día a día des del punto en el que decides dejar de fumar. Una guerra que no termina, pero que se puede ir ganando día a día. Quizás llegue el día en el que te olvides de por qué estás luchando.

Mi meta es el Ironman, y ninguna manada de gorilas hambrientos podrá impedirme que la traspase.

Martes, 14 de enero 2014

Sesión de 45 minutos de spinning.

Buenas sensaciones, falta de capacidad carviovascular, ahogo en ciertos puntos de intensidad.

Con ganas de más.

La vuelta al ruedo

Lunes, 13 de enero 2014

He maldescansado, o eso me está diciendo mi cuerpo. Es lunes, y no sólo eso, sino que también es el día en el que empiezo el entrenamiento que a “corto” plazo me llevará hasta el Medio Ironman de septiembre, y que espero me mantenga en la tónica sana que me permita finalizar un Ironman, que es básicamente para lo que estamos aquí.

Pues eso.

Me cuesta muchísimo prepararme la bolsa de deporte para ir al gimnasio, mi cabeza me dice constantemente ‘estás débil, estás débil…’ Después de luchar contra ella comprendo que no es más que miedo, que se me hacen muy largas las distancias que tengo que recorrer en 7 meses.

Sigo sin hacer caso, no estoy animado pero no voy a caerme antes de tropezar. Escojo el segmento de natación para empezar porque es el que más cómodo me hace ir después de la bici, y las piernas las dejo para el martes/jueves/sábado.

En definitiva, me lanzo al agua con la intención de hacer 30 miserables piscinas, autoconvencido de que tengo que hacer un progreso gradual y no quemarme al principio.

Las 10 primeras piscinas las hago con dificultad, de hecho, a las 3 ya estoy con los brazos cansados pensando…’y tú quieres ser un Ironman? Vete a casa chaval…’

Poco a poco, los músculos se van calentando y por fin empiezo a disfrutar, mi cuerpo responde y me motivo muchísimo, sonrío mientras nado.

Es entonces cuando redescubro el placer del entrenamiento, el motivo por el cual quiero hacer esto.

Al final realizo 40 piscinas (4 series de 10 piscinas con descansos de 6 segundos) en un total de 26,17 minutos en los que no van incluidos los descansos. Soy consciente de que es un tiempo de mierda en una distancia de mierda, pero después de unos meses sin nadar, he preferido no quebrar.

Entonces, los 2000 metros que tengo que hacer en el half los haría en unos 53 minutos, tiempo que tengo que intentar bajar hasta al menos los 40’.

Al acabar y ducharme se me había ido el cansancio que tenía antes de empezar, mis ojos ya no estaban hinchados y caminaba con mucha más fuerza.

Sentía que había empezado a ganarme el derecho a intentarlo.

Mañana toca sesión de spinning preparatoria para la Montalbike del 26 de enero, que el ritmo no pare, no ahora que lo hemos cogido!

Por cierto, me persiguen los gorilas, muy de cerca, pero mientras haya tiempo para entrenar, encontraré el modo de darles esquinazo.

Inscrito

Ya está hecho.

Me acabo de apuntar al medio Ironman de SailFish Berga, para septiembre de 2014. Debo seguir el planning de realizar este año medio Ironman para finalizar este proyecto en 2015, el año en que quiero terminar el Ironman completo.

Supongo que de algún modo tenía que afianzar la motivación y obligarme a no cambiar de postura.

Que más da, quedan por delante 9 preciosos meses para prepararme.

Con muchas ganas de que llegue el sábado para poder ir de ruta con el Equipo Decathlon Mollet, con ganas de la semana que viene para poder empezar de una vez por todas a entrenar día sí y día también.

Ya veo la piscina, ya siento sus carriles, el sol poniéndose a través de la cristalera. Lo quiero todo, todo todo.

Esto ya no hay quien lo pare.

 

Voy sin equipo (licencia de día), como buen principiante que soy

Quiero ser una bestia, necesito serlo.

Prioridades

Todo aquello que quieres tiene un precio, todo aquello que sueñas día y noche, todo lo que quieres ser, todo. 

Tiene un precio.

Y quieres pagarlo, tienes los medios, las ganas, la necesidad.

Pero cuesta, lleva toda la vida contigo, acompañándote en los buenos y en los malos momentos, en la soledad, en la tristeza y en la alegría. No recuerdas logros y fracasos sin tus vicios.

Y pienses de nuevo… Tengo que dejarlo, merece la pena, merece la pena.

Un Ironman no se va a hacer solo, no voy a poder realizarlo si no tengo una capacidad cardiovascular decente. Puedo entrenar los músculos, pero necesito unos pulmones limpios. Puedo estar a la altura, pero la sensación interior de que estoy capacitado para hacer la prueba solo se consigue si me mantengo limpio del tabaco y de esas cervezas de más.

Quizás haya llegado el momento de tomárselo en serio, quizás haya llegado el momento de pagar la cuenta y decir –no pienso volver-.

Hoy he estrenado a Johnny, va como la seda. Necesito acostumbrar mis cervicales a su montura, pero tengo tiempo y ganas, sobre todo ganas.

El 11 de enero finalizo mi andadura en Decathlon Illa Diagonal, y pese a que ha sido un trabajo en el que me lo he pasado realmente bien, ha llegado el momento de priorizar, y quedarme con un único trabajo por las mañanas para poder entrenar en serio.

Os presento a Johnny, mi compañera desde hoy, hasta el día en que finalice el Ironman.

Ya no hay vuelta atrás, solo queda avanzar, nadar, pedalear y correr. 

A propósito de ser Ironman

Quiero dejar constancia, más que para el resto para mí mismo, de mis planes a largo plazo.

Tengo en mente desde hace ya un tiempo realizar un Ironman (triathlon de larga distancia) que consta de 3,8km a nado + 180km en bici + 42km corriendo, todo ello en menos de 17 horas.

¿Por qué? Son muchos los motivos, y no paran de aparecer cada día más.

El primer motivo es que estoy perdido, y pienso que este camino, de algún modo, me llevará a encontrarme a mí mismo. A parte, existe la necesidad de sentir que puedo ser aquello que me proponga y que todos los “no podrás” no son más que muros de hormigón cobarde que yo mismo construyo.

Quiero descubrir y traspasar las barreras de lo imposible, quiero reírme de dolor, llorar de felicidad y tener motivos más que suficientes para sentarme y descansar.

Necesito mantenerme con los ojos puestos en un objetivo para no equivocarme de andén, necesito vivir para esto, desvivirme por esto.

Necesito expresar un sentimiento tan brutal que me desborde.

Quiero tener un pequeño apartado egoísta dentro de mi vida, ese lugar donde no tenga que dar nada a nadie, ni actuar para los demás. Quiero mi historia, mi reto particular, mi sacrificio individual y sobre todo, quiero y ansío mi momento de gloria, esos últimos 100 metros donde poder experimentar todo el cúmulo de lo vivido durante el tiempo que transcurre desde hoy, hasta el día en el que finalice un Ironman.

Soy consciente de que me queda un largo camino por delante, muchísimos entrenamientos, algunas cosas que tengo que dejar y otras tantas que tengo que intentar mantener, pero oye, no tengo nada mejor que hacer.

Tan sólo quiero sentirme orgulloso de un pasado que pueda recordar durante toda mi vida.

Y así, con el futuro claro, intentar no perderme en el presente.

A propósito de ser Ironman,

Javier Santamaría Santisteban

Del 2014 al 2015